Koktajl owocowo-warzywny

dnia

Uwielbiam koktajle owcowe,warzywne i owocowo-warzywne! To ZDROWA porcia WITAMIN!

Pożywne, lekkostrawne i idealne na drugie śniadanie. Pijąc codziennie koktajl warzywno-owocowy dostarczysz organizmowi wiele niezbędnych witamin i minerałow.

Składniki:

1 kiwi

1 szkl.szpinaku

1 banan

2 plastry annanasa(śieżego)

2 gałązki selera naciowego

Wszystkie warzywa i owoce umyć.Pokroić na kawałki i zblędować.Podawaj w ładnych kieliszkach przyozdobionymi kawalkami owoców.

*****

Właściwości odżywcze:

Seler naciowy – Cenne źródło potasu, żelaza, wapnia, fosforu, magnezu oraz witaminy C, beta-karotenu, witamin z grupy B. Wzmacnia układ nerwowy i uspokaja. Wspomaga leczenie dolegliwości żołądkowych, reumatyzmu i otyłości. Ma działanie moczopędne, przeciwdziała tworzeniu się kryształów wapnia w nerkach, reguluje trawienie.

Kiwi – to doskonałe żródło Wit C. Posiada liczne właściwości m.in. odchudzajace, przeczyszczające i odżywcze. Ma 61 kcal w 100g. Ponadto zawiera Wit B6, A, E, K oraz kwas foliowy.

Ananas – Zawartość błonnika w ananasie być może nie jest zbyt wysoka, gdyż wynosi jedynie 1,4% ale dzięki temu ananas jest przekąską lekkostrawną i błyskawicznie dodająca energii. Warto wiedzieć, iż ananasy są również bogatym źródłem wielu witamin i minerałów, w tym witamin: C, kwasu foliowego, B6 oraz minerałów: miedzi i manganu.W 100g ananasa ma ok.50 kcal w 100g.

Szpinak – Zawiera witaminy: C, E, K, B1, B2, B6, oraz składniki wspomagające nasz organizm – jod, mangan czy karoten. Szpinak jest bogaty w antyoksydanty, które wspierają naturalne mechanizmy obronne naszego organizmu.

**********************************************************

Nutritious, easily digestible and perfect for a second breakfast. Drinking the vegetable and fruit cocktail every day you provide your body with many essential vitamins and minerals.

Ingredients:

1 kiwi

1 cup of spinach

1 banana

2 slices of fresh pineapple

2 sprigs of celery

Wash vegetables and fruits. Cut into pieces and mix it with blender. Serve in pretty glasses decorated with pieces of fruit.

*****

Nutritional properties:

Celery – valuable source of potassium, iron, calcium, phosphorus, magnesium and vitamin C, beta-carotene, vitamins from group B. It strengthens the nervous system and helps to treat stomach pains, rheumatism and obesity. It prevents the formation of crystals of calcium in the kidneys and regulates digestion.

Kiwi – a perfect source vit C. Helps with metabolism. Has 61 kcal in 100g. Contains vit B6, A, E, K and folic acid.

Pineapple – fibre content in pineapple may not be that high, as it amounts to only 1.4%, but it is easily digestible and instantly energizing. Pineapples are also a rich source of many vitamins and minerals, including vitamin C, folic acid, B6, and minerals: copper and manganese. 100g = 50 kcal.

Spinach – contains vitamins C, E, K, B1, B2, B6, and the components supporting the body – iodine, manganese or carotene. Spinach is rich in antioxidants, which support the natural immunity of the body.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s