Owsianka to moje ulubione danie na śniadanie. Jest to bogate żródło błonnika, minerałów i witamin. Talerz płatków owsianych z mlekiem zapewnia komórkom mózgowym i nerwowym porcję witaminy B6, która poprawia pamięć i koncentrację oraz szybsze przyswajanie wiedzy. Błonnik zawarty w owsiance poprawia prace jelit, pomaga przy nadkwasocie i zgadze, daje uczucie sytości.

Owsianka ponadto wzmacnia układ immunologiczny,zapobiega otyłości i cukrzycy typu 2. Zapewni nam energie na cały poranek!!! Łatwa i szybka w przygotowaniu, a w połączeniu z owocami to samo ZDROWIE!!

Składniki:

160 ml wody

160 ml mleka

40 g płatków owsianych

20 g płatków ryżowych

1 łyżka miodu

Wodę gotuje z mlekiem. Wsypuje płatki i mieszam. Gotuje ok 2 min na wolnym ogniu. Odstawiam z ognia na 2 min żeby płatki wchłoneły cały płyn (uwielbiam owsiankę gestą…jesli lubicie rzadszą to po ugotowaniu odrazu wlejcie do miseczki). Dodaje miód i owoce.

***************************************************

Oatmeal is my favorite dish for breakfast. It is a rich source of fiber, minerals and vitamins. A plate of oatmeal with milk provides brain cells and nervous portion of vitamin B6, which improves memory, concentration and faster acquisition of knowledge. Fiber contained in oatmeal enhances the work of the intestines, helps with heartburn and hyperacidity; it gives a feeling of satiety.

Oatmeal addition strengthens the immune system, prevents obesity and type 2 diabetes. It will give us energy for the whole morning !!! Easy and quick to prepare, and sprinkled with fruit it’s just pure HEALTH!

Ingredients:

160 ml water

160 ml milk

40 g of oat flakes

20 g of rice cereal

1 tablespoon of honey

Boil the water with milk. Pour cereal and mix. Cook for about 2 minutes on low heat. Allow to settle once off the heat for 2 minutes so the cereal absorbes all the liquid (I love thick porridge but if you like it more diluted, once the porrige is cooked, immediately pour it in a bowl, without leaving it to settle). Add honey and fruit – anything you wish.