Śliwka suszona-właściwości odżywcze

Suszone śliwki dlaczego warto je jeść same lub dodawać do potraw. Są nie tylko zdrowe i smaczne ale także uspakajają i wpływaja na poprawę nastroju.

Wszystkie rodzaje śliwek mają podobne wartości odżywcze. Mogą różnić się zawartością kalorii (80-120 kcal). Są źródłem witamin C, A, E, B6 i K. Zawierają wapń, potas, żelazo, fosfor, magnez, polifenole i błonnik. Ze względu na bogactwo składników odżywczych śliwek nie powinno zabraknąć w zdrowej diecie. Zarówno suszone jak i świeże owoce są nieocenione.

Zawierają dużą ilość błonnika, dzieki czemu pomagają prace układu pokarmowego.W suszonych śliwkach znajduje się mnóstwo przeciwutleniaczy, które działaja antynowotworowo i pomagaja zachować piękną i zdrową skórę. Zawarty w owocach potas pomaga obniżyć ciśnienie krwi, często towarzyszące schorzeniom układu sercowo-naczyniowego.

Suszone śliwki spowalniają też wchłanianie cukru, dzięki czemu organizm szybciej sięga po rezerwy tłuszczu, przez co tracimy na wadze. Dodane do jogurtu, muesli lub traktowane jako przekąska szybko zaspokoją głód, co również przemawia za dietetycznym działaniem suszonych śliwek.

Śliwki są dobrym źródłem miedzi, która (w odpowiednich dawkach) chroni serce i zapobiega chorobom układu krążenia, ale również służy koncentracji i dobrej pamięci, wzmacnia odporność. Warto wiedzieć, że w nadmiarze miedź jest toksyczna – może nawet uszkodzić wątrobę i nerki, niedobór zaś może prowadzić do niedokrwistości, wypadania włosów, podwyższonego poziomu cholesterolu. Dobroczynny wpływ śliwek na układ krążenia wynika też z obecności sporych ilości polifenoli – związków o właściwościach przeciwzapalnych, wpływających na obniżenie ciśnienia krwi i dobry stan ścian naczyń krwionośnych.

Dlatego nie powinno zabraknąć w naszej diecie suszonych śliwek! Jedzmy je na ZDROWIE!

***********************************************************************

Dried plums – we can eat them alone or added to various dishes. They are not only healthy and delicious but also soothe your body and affect an improvement in mood.

All kinds of plums have similar nutritional value. They can vary in calorie content (80-120 kcal). They are the source of vitamins C, A, E, B6 and K. Contain calcium, potassium, iron, phosphorus, magnesium, polyphenols and fiber. Due to the richness of nutrients plums should not be a missing product in a healthy diet. Both dried and fresh fruits are invaluable and so nutritious.

They contain a large amount of fiber, thanks to help you work the intestines. Prunes are packed with antioxidants that work as anti- cancerous agents and they help to maintain beautiful and healthy skin. Potassium, contained in the fruits, helps lower blood pressure, often associated with diseases of the cardiovascular system.

Dried plums also slow down the absorption of sugar, making the body more quickly reaching the fat reserves, thereby we lose weight. Added to yogurt, granola or snack, quickly satisfy hunger.

Plums are a good source of copper, which (in appropriate doses) protects the heart and prevents cardiovascular disease, but also serves a good concentration and memory and strengthens the immune system. You should know that the excess copper is toxic – it can even damage the liver and kidneys, and deficiency can lead to anemia, hair loss, high cholesterol. Beneficial effect of prunes on the cardiovascular system also results from the presence of large amounts of polyphenols – compounds with anti-inflammatory properties, impairing blood pressure and good condition of the blood vessel walls.

Therefore, you should not be missing them in your diet! Eat them for the HEALTH!

sl

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s