W awokado jest też dużo potasu (więcej niż w bananach), który reguluje ciśnienie krwi, a także wpływa korzystnie na układ nerwowy.
Owoc ten zawiera sporo witamin C, E i A – silnych przeciwutleniaczy, które mają działanie przeciwnowotworowe, a także witaminy z grupy B, wśród nich szczególnie cenny jest kwas foliowy, który zapobiega wadom rozwojowym płodu.
Jedzenie awokado dobrze wpływa też na oczy, jest w nim bowiem luteina.
Oprócz tłuszczów awokado jest bogatym źródłem witaminy E (witamina młodości). Znajdziemy także witaminę A, B1, B2, C, PP, K, H, kwas pantotenowy oraz kwas foliowy. Z substancji mineralnych zawiera wapń, potas i fosfor. Jest również dobrym źródłem błonnika (6,3g na 100g owocu).
źródło: http://bonavita.pl/awokado-i-jego-wlasciwosci-zdrowotne
Pyszna, szybka pasta na kanapki. Bardzo, bardzo ZDROWA!
Jedzmy go jak najwięcej, a bedziemy piękni i zdrowi.
Skadniki:
2 dojrzałe awocado
1 pomidor
1 ząbek czosnku
1 łyżeczka soku z limonki
1/3 cebuli
2 łyżki pietruszki
sól i pieprz
szczypta ostrej papryki
Avocado i czosnek blendujemy. Pomidora i cebule kroimy drobno. Doprawiamy i mieszamy wszystkie składniki.
***********************************************************************
The avocado is also rich in potassium (even more than bananas), which regulates blood pressure, and also has a beneficial effect on the nervous system.
This fruit contains a lot of vitamins C, E and A – powerful antioxidants, which have anti-cancer effect, as well as B vitamins, among them especially valuable folic acid, which prevents the development of fetal defects.
Eating avocado affects the eyes because of the lutein.
In addition, avocado is a rich source of vitamin E (the vitamin of youth), as well as vitamin A, B1, B2, C, PP, K, H and pantothenic acid. It also contains calcium, potassium and phosphorus. It is a good source of dietary fiber (6.3 g per 100 g of fruit).
Source: http://bonavita.pl/awokado-i-jego-wlasciwosci-zdrowotne
Delicious, quick paste for sandwiches. Very, very HEALTHY!
Eat it as much as possible, and be beautiful and healthy.
Ingredients:
2 ripe avocados
1 tomato
1 clove of garlic
1 teaspoon of lime juice
1/3 onion
2 tablespoons of fresh parsley
salt and pepper
a pinch of cayenne pepper
Bland avocado and garlic. Tomato and onions cut into fine pieces. Mix all ingredients and season well.
